只今、ダイエット中！１ヶ月でマイナス5.6キロ達成！

アキラです！

実はちょうど１ヶ月前から肉体改造をするためにダイエットをはじめたんです。

１ヶ月前の１２月２０日に９７．１キロでした！！

ちょうど１ヶ月後の今日計ったところ９１．５キロでした！

マイナス５．６キロを達成することができました！

年末でほとんどの方が太る一方で、自分が痩せられた方法を少し紹介したいと思います。

①食生活を変更する

・肉は全部鶏肉に変更する（牛、豚は基本食べない）

・納豆を毎日１〜２パック食べる

・アボカドの種茶を飲む

アボカドの種茶には水溶性繊維が含まれているらしく腸の働きをうながし、満腹感も与えてくれるらしいです。

アボカドの種の部分を使用します

1cmくらいにスライスします

その種を１リットルの水の中に入れて、３０分煮出す

完成です！そのままだと美味しく無いので

僕はカロリー無しのピーチティーパックを入れて飲んでます。

・ブロッコリースプラウトを食べる（３日に１回）

ブロッコリースプラウト・・・肝臓の働きも高めるという効果も持っています。肝臓は食べたものを分解し、解毒するという大切な役割を担っているので、肝臓の働きが悪いと解毒作用もうまくいきません。デトックス効果もあるみたいです。

・飲み物は烏龍茶もしくはお茶を飲む（ジュースはなるべく飲まない）

・豆腐、しらたきなどカロリーが低いものを食べる

・間食お菓子をやめる。

・朝ヨーグルトプレーンにフルーツ入れて食べる。

 ・外食を無くしてなるべく自炊する

②ストレッチをする

足を開き、前足と反対の腕を上げる。

ポイントは、お尻と頭のラインが一直線になることです。

これを左右１回３０秒ずつを毎日やります。   

以上が僕が主にダイエットとしてやった事です。

みなさんのダイエットの参考にしてみてください。